Se la dieta e l’esercizio fisico non bastano vuol dire che è il momento di integrare con un approccio diverso.
Questo non significa abbandonare la dieta o essere sedentari, ma piuttosto aggiungere delle abitudini e una consapevolezza che andranno ad agire sulla mente e sulle energie.

Fai una prova per 30 giorni e se vuoi lascia un feedback, e dicci come va

  • Spegni la tv. Questa è la cosa più importante. Niente telegiornali e Maria de Filippi mentre si mangia.
  • Non chiaccherare mentre mangi. Soprattutto se sono cose negative, problemi, pettegolezzi.
  • Mastica almeno 30 volte. Ogni boccone.
  • Non sentirti in colpa quando mangi o sgarri ed eccedi. Non pensare “questo mi fa ingrassare”. Ricordati che la legge dell’attrazione funziona e che ciò che dici o pensi, in un qualche modo, crea la realtà.
  • Visualizza. A questo punto possiamo sfruttare le visualizzazioni e l’attrazione a nostro vantaggio. Durante l’arco della giornata cerca di ricordarti dei progressi che stai facendo, ripetiti che stai dimagrendo e che sei sempre piu in forma. Immaginati e vediti già come se avessi raggiunto il tuo obiettivo.
  • Shopping. Se sei per negozi e stai comprando un capo d’abbigliamento, compralo un pò stretto, potrai indossarlo presto se sei costante! Se lo compri con questa sicurezza, sappi che è già una visualizzazione positiva che ti sta aiutando a raggiungere il tuo obiettivo.
  • Mangia tutto il giorno a piccole dosi. Anziché fare una leggera colazione e due pasti principali, mangia più porzioni più piccole in tutto l’arco della giornata. Spuntini e merende sono importanti per far capire al tuo corpo che non è necessario che accumuli. Questo dimostra infatti perchè molte persone magrissime sono proprio persone che smangiucchiano tutto il giorno.

Facile ma efficace

  • Dimezza lo zucchero nel caffé. Possibilmente sostituiscilo con miele, o zucchero di canna integrale.
  • Non bere bibite commerciali
  • Bevi acqua, alm
  • eno due litri.Puoi bere thé e tisane, senza dolcificarle. Puoi bere acqua con limone, aloe o con qualche fettina di frutta.
  • Vinci la pigrizia, non devi per forza fare la maratona di new york, già piccole cose come fare le scale invece di prendere l’ascensore, sono kalorie che stai bruciando.
  • Fatti una ciambella. Evita le merendine che contengono conservanti e additivi. Qualsiasi cosa tu voglia mangiare cerca di preparartela tu. Portati da mangiare in ufficio.
  • Mangia piccante. Se mangi cose calde e piccanti, come zuppe e curry, ti sentirai pieno velocemente.